{"id":17112,"date":"2022-12-02T09:00:04","date_gmt":"2022-12-02T08:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.rijaskates.com\/?p=384"},"modified":"2024-03-27T13:54:23","modified_gmt":"2024-03-27T12:54:23","slug":"forma-fisica-patinaje-artistico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estoytrabajandoenello.es\/rijaskates\/forma-fisica-patinaje-artistico\/","title":{"rendered":"La forma f\u00edsica ayuda en el patinaje art\u00edstico"},"content":{"rendered":"<p>Todo deporte requiere de una forma f\u00edsica adecuada, disciplina y entrenamiento para mejorar constantemente. Tambi\u00e9n es importante destacar que el deporte necesita de una buena preparaci\u00f3n mental. <strong><a href=\"https:\/\/estoytrabajandoenello.es\/rijaskates\/preparacion-fisica-en-el-patinaje\/\">Si te dedicas al patinaje art\u00edstico; como profesional o quiz\u00e1s como amateur, tienes que practicar mucho y debes prestar mucha atenci\u00f3n a tu forma f\u00edsica<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Mejorando la forma f\u00edsica para patinar mejor.<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Un buen rendimiento f\u00edsico est\u00e1 muy ligado al trabajo, el esfuerzo, las rutinas y la fuerza mental. El patinaje art\u00edstico no se encuentra al margen de todo esto. La mente y el cuerpo est\u00e1n mucho m\u00e1s conectadas de lo que algunas personas piensan. Estar en forma f\u00edsicamente tambi\u00e9n influye positivamente en una buena salud mental, y viceversa.<\/p>\n<p>En este sentido, es importante tener en cuenta que en el deporte profesional debemos planificar una buena alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Los deportistas de \u00e9lite no trabajan con buenos nutricionistas por capricho, sino porque una buena alimentaci\u00f3n es la base de una buena forma f\u00edsica. Algunos consejos que pueden ir bien son:<\/p>\n<ul>\n<li>Beber suficiente l\u00edquido todos los d\u00edas<\/li>\n<li>Consumir abundante fruta y verdura<\/li>\n<li>Comer prote\u00ednas pero no exceso<\/li>\n<li>O consumir suficientes hidratos de carbono<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si un patinador profesional no se alimenta de forma correcta, esto lo pagar\u00e1 en la pista. Una buena rutina nutricional es fundamental para obtener un buen rendimiento en pista.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Estar bien f\u00edsicamente para disfrutar del patinaje.<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Insistir en que es importante disfrutar con lo que haces puede sonar a t\u00f3pico, pero es realmente importante. El deporte de \u00e9lite requiere de mucha disciplina, esfuerzo y sacrificar muchas cosas que a todos nos gusta hacer. Si realmente disfrutas con el deporte que has elegido, tener que privarte de determinadas cosas no te supondr\u00e1 un gran esfuerzo.<\/p>\n<p>En el patinaje art\u00edstico, como sucede en muchas otras disciplinas, es importante tener la fuerza mental suficiente para recuperarse de unos malos resultados. Cuando todo va bien es f\u00e1cil estar a la altura pero cuando las cosas se tuercen, bien porque no est\u00e1s teniendo suerte con las lesiones o simplemente porque los buenos resultados no llegan, tu mejor aliado ser\u00e1 tu fuerza mental. Disfrutar con este deporte, el patinaje art\u00edstico profesional, te ayudar\u00e1 a sacar las fuerza mental que necesitas.<\/p>\n<p>Nada es perfecto. Incluso aquello que m\u00e1s nos gusta, a veces nos puede resultar complicado. Tomar consciencia de lo que estamos haciendo, porqu\u00e9 lo hacemos y sentir que es satisfactorio le dar\u00e1 mucho sentido. De ah\u00ed podemos sacar la determinaci\u00f3n y la fuerza necesarias para seguir adelante y mejorar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Rendimiento f\u00edsico, disciplina y esfuerzo.<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Cuando hablamos de rendimiento f\u00edsico pensamos en ejercicio. En el caso del patinaje art\u00edstico, como sucede en todo deporte, no s\u00f3lo debemos prestar atenci\u00f3n a la t\u00e9cnica y practicar mucho tambi\u00e9n debemos estar en forma. No pretendemos dar una lecci\u00f3n de entrenamiento, puesto que nuestra profesi\u00f3n es la de proveer del mejor material para practicar este deporte. Nuestra intenci\u00f3n es recordar que no podemos dejar de lado un buen cuidado a nivel f\u00edsico, aunque a veces nos pueda dar un poco de pereza.<\/p>\n<p>S\u00ed, lo sabemos, te apasiona ponerte los patines y no dejar de practicar, pero para que puedas aguantar las horas necesarias haci\u00e9ndolo, tu cuerpo tiene que acompa\u00f1ar tambi\u00e9n a tu mente. Adem\u00e1s de trabajar con profesionales que nos puedan guiar, existen ejercicios que tambi\u00e9n podemos hacer en casa y convertir en rutinas complementarias que nos ayudar\u00e1n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Trabajar la flexibilidad para mejorar a nivel f\u00edsico.<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En el patinaje art\u00edstico uno de los requerimientos necesarios es mejorar la flexibilidad. Para ello, podemos realizar los siguientes ejercicios en nuestra propia casa o quiz\u00e1s en una zona al aire libre, esto ya lo elijes t\u00fa.<\/p>\n<ul>\n<li>Haz ejercicios para trabajar los isquiotibiales<\/li>\n<li>Fortalece la espalda y los pectorales<\/li>\n<li>Trabaja el femoral y los gl\u00fateos<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n puedes fortalecer los cuadr\u00edceps<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para trabajar los isquiotibiales y rendir mejor en patinaje profesional, puedes utilizar una silla. Primero deber\u00edas recostarte en el suelo, despu\u00e9s apoyar el tal\u00f3n en la silla con las piernas dobladas formando un \u00e1ngulo de unos 90 grados. Despu\u00e9s se trata de presionar hacia abajo con el tal\u00f3n, para levantar la pelvis del suelo. Ahora toca mantener esta posici\u00f3n durante unos segundos en contracci\u00f3n, para luego soltar suavemente y repetir el ejercicio haciendo varias sesiones.<\/p>\n<p>Fortalecer la espalda ayuda a prevenir lesiones y dolencias y tambi\u00e9n es una buena decisi\u00f3n hacerlo. Para ello, puedes hacer lo que se conoce como plancha. Lo primero que debes hacer es acostarte boca abajo sober una colchoneta, apoy\u00e1ndote sobre las palmas de las manos y las puntas de los pies. Empuja hacia abajo, como si quieras bajar el suelo a la vez que flezionas los codos. Ahora mant\u00e9n la espalda recta formando una l\u00ednea corporal desde la cabeza y hasta los talones. Sostente as\u00ed durante unos 15 segundos y realiza las series que m\u00e1s te convengan.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Contar con el mejor material para este deporte.<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si sigues unas buenas rutinas de alimentaci\u00f3n, ejercicio y trabajas la fuerza mental, tienes muchas posibilidades de mejorar en este deporte. Si adem\u00e1s quieres contar con el mejor material, para rendir m\u00e1s y evitar lesiones innecesarias, aqu\u00ed nos tienes para resolver todas tus dudas y montarte los mejores patines. Aquellos que realmente necesitar\u00e1s para seguir amando el patinaje.<\/p>\n<p>En Rijaskates actualmente somos la segunda generaci\u00f3n dedicada al patinaje, mejor dicho, dedicada a proveer de los mejores productos al sector del patinaje. Somos frabricantes y comercializadores y podemos resolver todas tus dudas sobre patines, botas, ruedas, protectores y bolsas&#8230; cuando lo necesites. Por otro lado, estar en buena forma, corre de cuenta del patinador. \u00a1Feliz patinaje!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todo deporte requiere de una forma f\u00edsica adecuada, disciplina y entrenamiento para mejorar constantemente. Tambi\u00e9n es importante destacar que el deporte necesita de una buena preparaci\u00f3n mental. 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