Los ejercicios de fuerza son importantes en todas las disciplinas deportivas. Tambi\u00e9n son buenos para los patinadores art\u00edsticos. \u00bfTe gusta deslizarte con elegancia por la pista de patinaje? Para lograrlo, la t\u00e9cnica es clave, pero… \u00bfQu\u00e9 hay de la fuerza? Sin una buena base muscular, los saltos se quedan cortos, las piruetas tambalean y, bueno, las ca\u00eddas est\u00e1n a la orden del d\u00eda. Por eso, vamos a hablar de los ejercicios de fuerza que te ayudar\u00e1n a llevar tu patinaje art\u00edstico sobre ruedas al siguiente nivel. A todos nos gusta darlo todo en la pista y evitar lesiones.<\/p>\n
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Antes de lanzarnos a la acci\u00f3n, aclaremos una cosa: el patinaje art\u00edstico sob<\/a>re ruedas no es solo “lucirse” y llevar las mejores botas<\/a><\/strong>. Claro, los giros, saltos y combinaciones de pasos son espectaculares, pero necesitas mucha fuerza para lograrlo. Los m\u00fasculos de tus piernas, abdomen y la parte superior del cuerpo deben estar a tope para aguantar el esfuerzo. Adem\u00e1s, los ejercicios de fuerza no solo te hacen m\u00e1s fuerte, tambi\u00e9n previenen esas lesiones molestas que pueden aparecer en el peor momento.<\/p>\n As\u00ed que, si quieres resistir m\u00e1s en la pista, mejorar tu postura y tener la energ\u00eda de un adolescente en una competici\u00f3n, \u00a1ponte a trabajar esos m\u00fasculos!<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n El equilibrio es la base de todo buen patinador, y no lo decimos solo nosotros, lo dice cada patinador que se ha ca\u00eddo en la pista. As\u00ed que empecemos con algunos ejercicios que te har\u00e1n sentir m\u00e1s estable, como las sentadillas a una pierna.<\/p>\n Este es uno de esos ejercicios que, si lo haces bien, parecer\u00e1s un profesional y lo mejor de todo es que sentir\u00e1s mayor seguridad. La idea es que trabajes tu equilibrio y fortalezcas los m\u00fasculos clave, como los cu\u00e1driceps y los gl\u00fateos. Para ello, haz estos simples ejercicios de forma peri\u00f3dica.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00bfQui\u00e9n no quiere unos abdominales fuertes? Las planchas laterales son fant\u00e1sticas para fortalecer y, de paso, mejorar tu estabilidad en la pista. Fuerza y una buena estabilidad, es una buena combinaci\u00f3n para todo patinador.<\/p>\n Ahora vamos con los saltos.<\/p>\n Los saltos en el patinaje son impresionantes, pero requieren una fuerza explosiva. Aqu\u00ed te dejamos un par de ejercicios para que tus piernas se conviertan en verdaderos propulsores.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Este ejercicio entrena a tus m\u00fasculos para ser r\u00e1pidos y explosivos, exactamente lo que necesitas para esos saltos espectaculares.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Si sientes que las zancadas tradicionales no son suficientes para ti, agrega un salto y ver\u00e1s c\u00f3mo cambia la cosa.<\/p>\n <\/p>\n No hay duda de que los giros y piruetas son la parte favorita de muchos patinadores, pero si no tienes un cuerpo fuerte, esos giros pueden acabar pareciendo bastante pobres. Si quieres hacer giros perfectos, presta atenci\u00f3n a estos peque\u00f1os consejos:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Este ejercicio es uno de los favoritos para trabajar los abdominales inferiores. Si quieres estabilidad en los giros, este es el que necesitas.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Fortalece y, de paso, trabaja el tren superior. Porque mantener los brazos en su lugar durante toda una rutina no es tan f\u00e1cil como parece. Como patinador, sabes a lo que nos estamos refiriendo.<\/p>\n Adem\u00e1s de entrenar el patinaje, recuerda que es bueno hacer un extra para mantenerte lejos de las lesiones. Las lesiones pueden arruinar muchos entrenamientos y tambi\u00e9n muchas competiciones.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Este ejercicio trabaja los gl\u00fateos y los isquiotibiales, y te ayudar\u00e1 a prevenir esas molestas lesiones en las rodillas.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Un buen par de hombros fuertes te ayudar\u00e1 a mantener la postura durante esos largos giros o cuando necesites sostener los brazos arriba.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Bueno, por hoy ya est\u00e1 bien. De todas formas, como sucede en todos los deportes, realmente no hay muchos secretos para estar en forma. Si quieres destacar en el patinaje art\u00edstico sobre ruedas, tienes que incluir ejercicios de fuerza en tu rutina. Fortalece tus piernas y no te olvides del tren superior. Ver\u00e1s c\u00f3mo cada salto y pirueta mejora, y lo mejor de todo: \u00a1te mantendr\u00e1s lejos de las lesiones!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los ejercicios de fuerza son importantes en todas las disciplinas deportivas. Tambi\u00e9n son buenos para los patinadores art\u00edsticos. \u00bfTe gusta deslizarte con elegancia por la pista de patinaje? Para lograrlo, la t\u00e9cnica es clave, pero… \u00bfQu\u00e9 hay de la fuerza? 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Ejercicios de fuerza: plancha lateral con levantamiento de pierna.<\/h2>\n
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Saltos pliom\u00e9tricos.<\/h3>\n
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Zancadas con salto.<\/h3>\n
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Elevaci\u00f3n de piernas.<\/h3>\n
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Plancha con extensi\u00f3n de brazo.<\/h3>\n
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Peso muerto con una pierna para evitar esguinces.<\/h3>\n
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Press de hombros para tener m\u00e1s aguante en los brazos.<\/h3>\n
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Los ejercicios de fuerza te ayudan a deslizarte con estilo.<\/h2>\n